EL LIMITE LO MARCAS TU!!

Últimos Dorsales Guardados

irondvd — Tue, 13 Apr 2010 17:25:21 +0000

Challenge Barcelona Triatlón 3,8 Swin 180 Bike 42,2 Run 2009

Travessa 102km 2009

Setmana 46, entrenant per… “res”

irondvd — Tue, 10 Nov 2009 17:49:10 +0000

Dilluns: Descans actiu, 37min de cc molt suaus

: El dia abans del Ironman…

Dimarts: 15′ cal + 10x4000mts R1′ + 15′

Dimecres: Mitja Marató Nocturna, 22km en 2h 01′

Setmana 45

irondvd — Tue, 03 Nov 2009 20:13:08 +0000

Dilluns: 50km Bicicleta Carretera.

Dimarts: 17 km cc en 1h 24min

Dimecres: 22km cc en 2h 02min (mitja marató nocturna)

Dissabte: A les 22h, Algaida – Palma 22,7km en 2h 01min

Diumenge: A les 7:35am, casi sense temps de recuperar-me, Palma – Algaida 22,7km + Cursa d’Algaida 8km aprox.

Total Setmana: 92,4km de cursa a peu i 50 km Bicicleta Carretera

Semana 44, poca cosa

irondvd — Tue, 03 Nov 2009 20:12:03 +0000

Aquesta setmana ha estat algo pobre, la ganduleria es lo que te…

Dimecres: 22km cc, (mitja marató nocturna)

Diumenge: 27km cc , Palma-Coll de Sa Ceu-Estableiments-Palma 2h 40min

Marató Calvià 13 de Decembre

irondvd — Sun, 25 Oct 2009 19:55:05 +0000

Aprofitarém el estat de forma per córrer la marató de Calvià, ara rodar rodar i rodar!!!

Vuelta a la rutina… Vuelta al Running!!

irondvd — Sat, 24 Oct 2009 12:19:03 +0000

Dilluns: descans

Dimarts: 1h 03′ 24” Rodaje en plan suave, practicamente a 5′ el km, con buena musica!

Dimecres: 1h 23′ 20” Ojalá se pudiera grabar o escribir todo lo que vamos pensando mientras corremos, por que me da tiempo a pensar en muchas cosas, luego al llegar a casa no me acuerdo ni de la mitad, hoy he tenido ligeras molestias en los dos abductores.

Dijous: Plou molt!!

Divendres: Es divendres i no toca…

Dissabte: Homenatge a Andreu, montanya 18km aprox

Pensamientos sobre el Iron

irondvd — Fri, 23 Oct 2009 22:22:59 +0000

Estos dias he tenido mucho que pensar sobre como me fué el Iron, ¿donde he fallado?, ¿donde puedo mejorar?, ya que el año que viene tengo la intención de volver, he de intentar mejorar el tiempo, la verdad que no hay mucho tiempo que bajar:

Natación: Hice sobre 1h 15min, nadar no es lo mio, lo hice super bien, mas que bien, me pongo un 10 por lo que de cara al año que viene no me veo bajando ese tiempo.

Ciclismo: Hice sobre 6h 20min, me adelantó muchísima gente, estaban mas preparados que yo, el año que viene creo que lo haré diferente, dos salidas entre semana cortas y una larga de aprox 140 el fin de semana, creo que a 30kmh podría haber ido si no hubiera sido por el bajón del km140, por lo que esos 20 minutillos de más se pueden recortar, lo redondeo en 15min.

Carrera a pié: La maratón fué muy chula, disfruté mucho hasta el km 31, a partir de ahí lo empecé a pasar mal, todavia no se por que cuando paré a coger agua no pude arrancar, salí muy por debajo de 5min el km, y eso pasó factura, he aprendido que el año que viene pasito a pasito (a 5min el km) puedo llegar mas fresco en los últimos km, por lo que empezaré a 5min el km y si puedo apretaré, si no con mantener ya haré mucho mejor tiempo, sobre 3h 30min, aquí le puedo recortar 38min.

Total según lo que he pensado, 15 minutos menos en bici + 38 min carrera a pié, total 53minutos menos, tengo que bajar de las 11 horas.

He de decir que este año no he podido preparar la carrera a pié, por la lesión de cadera que a través de la carrera que corrí en Mayo de 102km volvió salir después de haber estado calmada una temporada, a ver si el año que viene puedo correr mas, por lo que no descarto bajar mas de las 3h30min.

Video

irondvd — Sun, 18 Oct 2009 10:30:06 +0000

Gracias a Miguel!!

irondvd — Sat, 17 Oct 2009 12:12:40 +0000

También quiero dar las grácias a Miguel, es quien se ha movido mucho en el tema de patrocinadores.

Mil grácias Miguelinchi!!!

Agradecimientos al Poli Sitjar, el sabe quien es y en que ha ayudado!

De nou, gràcies als patrocinadors!

irondvd — Sat, 17 Oct 2009 12:02:05 +0000